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2020农历春节，新式新冠病毒风靡武汉市并迅速涌向全国各地绝大多数省区，肺炎疫情的发展趋势触动着全国人民的心。此时，恰逢新式新冠病毒肺部感染疫情防控的重要环节，宅在家，不外出不聚会活动，为抵御肺炎疫情奉献自身的能量。hku减少暑假，推迟新学期开学，身处抵御新冠病毒战争后才的温江区光明育才小学，也深深地体会来到这次没硝烟弥漫的作战艰辛。

具有一个健壮的身体，加强免疫能力，是合理地抵御新式新冠病毒肺部感染最有效地的方式。在这个足不出门的暑假里，光明实小体育组的老师们为大伙儿带来了房间内磨炼手册，我们一起来看一看吧。hku启闭弹跳动作关键点及留意关键点：hkuSTEP1双脚双脚微开，吸气，两手往上下两边伸开。STEP2出气，双脚跳往两边合上，比身体稍宽，另外两手手掌心铸就手臂横穿身体两边。

吸气，弹跳返STEP1动作。留意弹跳浅紫色脚尽量在一条平行线上hkuhku双脚到数跳蝇：hku跳蝇一双脚到数弹跳动作关键点及常见问题：1.留意手和脚商议2.操控跳的高宽比3.学好用手腕子的转动去铸就绳索的甩动4.留意大便5.双脚前脚板碰地hkuhku俯卧撑动作关键点及方式：hku1.曲膝成九十度，脚板平放进路面上，伙伴能够帮助断裂脚裸。

hku2.两手置放头后或二耳里侧，胳膊肘了解膝关节看作顺利完成一次动作，后背碰地刚开始下一个循环系统动作。hku3.磨炼全过程中顺应有效的大便，屈式时呼吸，站起时吸气。

hkuhku坐席体前屈动作关键点及方式：hku1.提前将脚部肌腱裁切进后，双脚肘或与肩同长，膝盖骨手掌心，脚跟横着路面，身体前伸，腹腔逐渐周边大腿根部，另外弯折手臂到最远方，力到仅次水平并保持三十秒。hku2.留意提前做好准备主题活动，不必急功近利，一定要由浅入深。

伙伴能够轻推练习者后背。hkuhku足尖动作关键点：hku双脚肘，两手与肩同长，腹腔放开，后背粗大。身体往上时吸气，屈肘九十度，往下时呼吸，手臂平局。

15个一组，共2两组。hku易做错事:腹部不粗大，屈肘视角过度hkuhku下站起动作关键点：hku双脚与肩同长，脚跟往前，两手置放耳上，身体粗大准备。

往上曲膝时，膝盖骨高过九十度，吸气，后背粗大;往下伸膝时，脚部平局，出气，身体粗大。30个一组，共2两组。

hku易做错事：站起时后背歪斜;膝盖骨高达膝关节。hkuhku平板电脑烘托:hku三十秒一组。共2两组。

回绝:腕关节歪斜上臂屈伸路面，前脚板碰地，保持肩膀，后背，跨部在同一平面图，放开屁股腹腔，大便整齐。hkuhku放肉全身肌肉:hku回绝:手成半握紧拳头状，用必需幅度锤击小腿肚，大腿内侧肌肉。

全身肌肉放宽才可。

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